Kesehatan gigi dan mulut sangat penting untuk menjaga kenyamanan saat makan, berbicara, dan tersenyum. Kebiasaan yang baik sejak dini dapat mencegah bau mulut, gigi berlubang, dan berbagai masalah lainnya. Berikut tips mudah yang bisa dilakukan setiap hari agar gigi dan mulut tetap sehat dan bersih.
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari
Menyikat gigi pagi setelah sarapan dan malam
sebelum tidur adalah kebiasaan dasar yang wajib dilakukan.
Manfaatnya:
- Menghilangkan
sisa makanan
- Mencegah
plak menumpuk
- Mengurangi
risiko gigi berlubang
Gunakan sikat gigi berbulu lembut agar tidak melukai gusi.
2. Gunakan Pasta Gigi Berfluoride
Fluoride membantu menguatkan enamel gigi sehingga tidak
mudah berlubang.
Pilih pasta gigi yang mengandung fluoride dan gunakan sesuai aturan.
3. Gunakan Dental Floss (Benang Gigi)
Menyikat gigi saja tidak cukup, karena sisa makanan sering
terselip di sela-sela gigi.
Gunakan dental floss untuk:
- Menghilangkan
kotoran yang tidak terjangkau sikat
- Mengurangi
bau mulut
- Mencegah
karang gigi
Cukup digunakan sekali sehari, terutama sebelum tidur.
4. Bersihkan Lidah
Lidah menyimpan banyak bakteri penyebab bau mulut.
Gunakan pembersih lidah atau sikat gigi dengan lembut dari belakang ke depan.
5. Kumur dengan Obat Kumur
Mouthwash membantu membunuh bakteri dan membuat mulut terasa
segar.
Pilih mouthwash tanpa alkohol agar tidak menyebabkan mulut
kering.
6. Kurangi Makanan Manis dan Lengket
Makanan seperti permen, cokelat, kue, atau minuman bersoda
bisa membuat gigi lebih cepat berlubang.
Tipsnya:
- Batasi
konsumsi permen
- Minum
air putih setelah makan manis
- Hindari
ngemil terlalu sering
7. Hindari Kebiasaan Buruk
Beberapa kebiasaan bisa merusak gigi, seperti:
- Menggigit
kuku
- Membuka
benda dengan gigi
- Mengunyah
es batu
- Minum
minuman bersoda berlebihan
8. Minum Banyak Air Putih
Air membantu membersihkan mulut secara alami dari sisa
makanan dan bakteri.
Selain itu, air menjaga produksi air liur yang sangat penting untuk kesehatan
mulut.
9. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Periksa gigi minimal 2 kali setahun untuk
membersihkan karang gigi dan mengetahui kondisi kesehatan gigi lebih awal.
Pemeriksaan rutin bisa mencegah masalah kecil menjadi besar.
Menjaga kebersihan gigi dan mulut tidak sulit, cukup
dilakukan dengan disiplin dan rutin. Dengan menerapkan tips di atas, kamu bisa
memiliki gigi yang lebih kuat, napas segar, dan senyum yang percaya diri setiap
hari