5 Manfaat buah durian untuk kesehatan

Buah durian menjadi salah satu makanan yang cukup populer di Asia Tenggara, khususnya Indonesia. Buah yang memiliki julukan 'king fruit' ini ternyata memiliki kandungan nutrisi sangat tinggi, sehingga baik untuk kesehatan.

Dikutip dari Health dan Healthline, durian memiliki kandungan nutrisi yang kompleks seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin C, vitamin B6, kalium, folar, dan lainnya. Selain itu, buah ini juga merupakan sumber senyawa antioksidan dan anti peradangan yang sangat baik.

Berikut manfaat kesehatan dari buah durian yang masih belum diketahui banyak orang.

1. Menyehatkan Jantung.
    Mengonsumsi serat yang tinggi, seperti pada durian contohnya dapat melindungi 

    seseorang dari masalah sistem kardiovaskular. Selain serat, durian juga mengandung

    lemak tak jenuh tunggal yang dipercaya sehat untuk jantung karena dapat 

    mengontrol kadar kolesterol.

2. Mengontrol Berat Badan.

    Kandungan serat dalam buah durian dapat mendukung upaya penurunan dan 

    pengelolaan berat badan. Serat dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih 

    lama setelah makan, dan tetap mempertahankan berat badan yang ideal.

    Sebuah studi terhadap 345 orang menemukan bahwa asupan serat merupakan

    prediktor paling berpengaruh terhadap berat badan, terlepas dari asupan makronutrien dan      kalori.

3. Mendukung Kesehatan Pencernaan.
    Kandungan serat dalam durian dapat membantu melancarkan pencernaan 

    dengan melindunginya dari sembelit, mendukung kesehatan usus, dan memicu

    bakteri probiotik untuk melepaskan senyawa bernama short-chain fatty acids (SCFAs).

    Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan usus, memperkuat lapisan 

    usus, dan melindungi dari penyakit pencernaan seperti kanker usus besar.

4. Melindungi dari Penyakit.
    Durian dikenal sebagai makanan yang tinggi antioksidan dan senyawa antiperadangan,  

    sehingga dapat membantu tubuh untuk menangkal beberapa penyakit tertentu.

    Kandungan vitamin C pada durian dapat membantu melindungi tubuh melawan 

    beberapa  penyakit umum, termasuk kanker dan masalah pada jantung. 

    Kandungan flavonoid dan karotenoid dalam durian juga dapat melindungi sel-sel dari 

    kerusakan oksidatif.

5. Menyehatkan Fungsi Otak.
    Makanan yang kaya akan vitamin C seperti durian diketahui dapat bermanfaat 

    bagi kesehatan, salah satunya adalah mampu menyehatkan otak.

    Sebuah penelitian yang melibatkan 80 orang dewasa yang lebih tua menemukan

    bahwa  orang dengan kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam darah, memiliki kinerja 

    yang lebih baik dalam tugas-tugas yang melibatkan ingatan, fokus, memori, perhatian,

    pengambilan keputusan, dan pengenalan dibandingkan dengan mereka yang kadar

    vitamin C-nya lebih rendah.