Sarapan adalah sumber energi utama sebelum anak memulai aktivitas belajar di sekolah. Tapi sering kali pagi terasa terburu-buru, sehingga dibutuhkan menu sarapan yang cepat, simpel, dan tetap bergizi. Berikut 5 resep sarapan cepat yang bisa dibuat dalam kurang dari 10–15 menit
Berikut adalah resep sarapan cepat untuk anak sekolah :
1. Roti Telur Keju (Egg & Cheese Sandwich)
Bahan:
2 lembar roti tawar
1 butir telur
1 lembar keju
Margarin secukupnya
Cara membuat:
-
Kocok telur, tambahkan sedikit garam dan merica.
-
Goreng telur dengan sedikit margarin.
-
Susun telur + keju di atas roti, kemudian panggang 1–2 menit.
-
Sajikan hangat — praktis dibawa ke sekolah juga
2. Onigiri Tuna Mayo Simple
Bahan:
-
1 mangkuk nasi hangat
-
1 sdm mayones
-
1 sdm tuna kaleng
-
Garam secukupnya
-
Nori (opsional)
Cara membuat:
-
Campurkan tuna dengan mayones.
-
Ambil nasi hangat, isi dengan tuna mayo di tengahnya.
-
Bentuk segitiga atau bulat, lalu bungkus dengan nori.
-
Rasanya gurih dan mengenyangkan tanpa perlu banyak lauk.
3. Bubur Oat Instan dengan Buah
Bahan:
-
3 sdm oat instan
-
150 ml susu hangat
-
Potongan buah (pisang/stroberi/apel)
-
Madu (opsional)
Cara membuat:
-
Campurkan oat dan susu hangat.
-
Aduk hingga mengental.
-
Tambahkan buah favorit dan madu.
-
Kaya serat, cocok untuk energi pagi hari.
4. Sosis Telur Gulung Teflon
Bahan:
-
2 buah sosis
-
1 butir telur
-
Garam & merica
-
Minyak sedikit saja
Cara membuat:
-
Kocok telur dengan garam dan merica.
-
Iris sosis menjadi 2 bagian memanjang.
-
Panaskan sedikit minyak, tuang telur, letakkan sosis di atasnya.
-
Gulung perlahan hingga matang.
-
Bisa dijadikan lauk untuk bekal juga.
5. Smoothie Pisang Susu (Tanpa Blender)
Waktu: 3 menit
Bahan:
-
1 buah pisang matang
-
150 ml susu cair
-
1 sdm madu (opsional)
Cara membuat:
-
Haluskan pisang dengan garpu.
-
Campurkan susu dan aduk sampai rata.
-
Tambahkan madu jika ingin lebih manis.
-
Cocok untuk anak yang susah makan pagi.