Sarapan adalah sumber energi utama sebelum anak memulai
aktivitas belajar di sekolah. Tapi sering kali pagi terasa terburu-buru,
sehingga dibutuhkan menu sarapan yang cepat, simpel, dan tetap bergizi.
Berikut 5 resep sarapan cepat yang bisa dibuat dalam kurang dari 10–15 menit
Berikut adalah resep sarapan cepat untuk anak sekolah :
1. Roti Telur Keju (Egg & Cheese Sandwich)
Bahan:
- 2
lembar roti tawar
- 1
butir telur
- 1
lembar keju
- Margarin
secukupnya
Cara membuat:
- Kocok
telur, tambahkan sedikit garam dan merica.
- Goreng
telur dengan sedikit margarin.
- Susun
telur + keju di atas roti, kemudian panggang 1–2 menit.
- Sajikan
hangat — praktis dibawa ke sekolah juga
2. Onigiri Tuna Mayo Simple
Bahan:
- 1
mangkuk nasi hangat
- 1
sdm mayones
- 1
sdm tuna kaleng
- Garam
secukupnya
- Nori
(opsional)
Cara membuat:
- Campurkan
tuna dengan mayones.
- Ambil
nasi hangat, isi dengan tuna mayo di tengahnya.
- Bentuk
segitiga atau bulat, lalu bungkus dengan nori.
- Rasanya
gurih dan mengenyangkan tanpa perlu banyak lauk.
3. Bubur Oat Instan dengan Buah
Bahan:
- 3
sdm oat instan
- 150
ml susu hangat
- Potongan
buah (pisang/stroberi/apel)
- Madu
(opsional)
Cara membuat:
- Campurkan
oat dan susu hangat.
- Aduk
hingga mengental.
- Tambahkan
buah favorit dan madu.
- Kaya
serat, cocok untuk energi pagi hari.
4. Sosis Telur Gulung Teflon
Bahan:
- 2
buah sosis
- 1
butir telur
- Garam
& merica
- Minyak
sedikit saja
Cara membuat:
- Kocok
telur dengan garam dan merica.
- Iris
sosis menjadi 2 bagian memanjang.
- Panaskan
sedikit minyak, tuang telur, letakkan sosis di atasnya.
- Gulung
perlahan hingga matang.
- Bisa
dijadikan lauk untuk bekal juga.
5. Smoothie Pisang Susu (Tanpa Blender)
Waktu: 3 menit
Bahan:
- 1
buah pisang matang
- 150
ml susu cair
- 1
sdm madu (opsional)
Cara membuat:
- Haluskan
pisang dengan garpu.
- Campurkan
susu dan aduk sampai rata.
- Tambahkan
madu jika ingin lebih manis.
- Cocok
untuk anak yang susah makan pagi.
Dengan resep-resep cepat di atas, pagi hari tak perlu
terburu-buru lagi. Kamu tetap bisa menyiapkan makanan bergizi untuk anak
sekolah tanpa memakan banyak waktu. Semuanya mudah dibuat dan pastinya disukai
anak-anak